Самооценка — на сколько человек сам оценивает свою значимость в мире, сознательно и на эмоциональном уровне. Часто самооценка связана с одобрением окружающих и с тем, насколько человек стал успешным в карьере или личной жизни. В таком случае восприятие себя может сильно меняться в зависимости от внешних обстоятельств. Здоровой же самооценкой принято считать такое отношение к самому себе, когда вы чувствуете себя стоящим человеком, несмотря на то, каких успехов вы достигли в жизни. 

Например, вы развелись или не получили желаемую должность. Если у вас самооценка на нормальном уровне, то, скорее всего, ваши мысли будут выглядеть так: «Наши отношения с партнером исчерпали себя» и «У меня не было необходимых навыков, чтобы получить эту работу». Конечно, если вы еще и уверенный в себе человек (а это уже про действия), то будете развивать в себе те качества, которые помогут предотвратить повторения таких ситуаций. Но при этом ваш мир не рухнет…

Для человека с заниженной самооценкой обе такие ситуации могут выглядеть так: «Я ни на что не гожусь!», «Это я во всем виноват(а)!», «Я навсегда останусь одна/один!», «Меня никто не хочет брать на работу», «Я — бездарность!»   

Другая крайность — завышенная самооценка: когда человек не способен видеть собственные недостатки, признавать ошибки и извлекать из них уроки, во всем винит других людей.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.

Марк Твен

Самооценка — это результат того, что в детстве эмоциональные потребности ребенка удовлетворялись правильно, и это сформировало способность человека наблюдать за собой, анализировать свои действия спокойно, без осуждения. И в случае неудач, он не винит себя, его ценность в собственных глазах не падает. Есть реальность — «я с чем-то не справился», значит, нужно действовать по-другому, обучаться, но ошибка — не равно «я — плохой». Поэтому, если у вас нормальная оценка себя, то приобрести уверенность в любом деле — намного проще. В то время, как встречаются люди с низкой самооценкой, но уверенные в себе — например, знаменитости (они очень профессиональны в каком-то деле, но определяют себя признанием других, страдают зависимостями), — люди со здоровой базовой самоценностью даже если и боятся провалиться в чем-то, все равно идут вперед, а ошибки не воспринимают как большую проблему.

Личный успех ≠ чувство собственной значимости

Есть люди, которые на все происходящее в их жизни смотрят как на отражение своей ценности. На самом деле, получается у вас что-то или нет — это не повод менять собственное отношение к себе. Если же вы чувствуете себя значимым человеком только когда достигаете результатов в профессии, например, и только это делает вас счастливым, а без успеха в карьере вы для себя никчемны, — то стоит переосмыслить ваши ценности. Ведь жизнь не может состоять из непрерывных побед, путь каждого человека — это взлеты и падения. И в период перемен вы будете чувствовать себя очень плохо, если будете ожидать от себя бесконечного прорыва. Профессиональные цели — это важно, но победы не делают вас плохим или хорошим, ценным или ненужным. Если вы считаете себя достойным человеком, то неудачи переживать будет намного проще, а когда мы справляемся с трудностями — растет и наша уверенность в себе.

Уверенность в себе — это измерение прогресса, а не сравнение

Чтобы стать более уверенным в себе нужно действовать и измерять свои достижения, а не сравнивать себя с другими. То есть нужно заменить внешнее наблюдение на внутреннюю работу. Иначе, в сопоставлении себя с другими вы всегда будете чувствовать себя неполноценным, — ведь всегда найдется кто-то, кто лучше вас в определенный момент времени или сфере деятельности.

Уверенность в себе — это подсчет фактов. Измеряйте разницу между тем, кем вы были сегодня, и тем, кем вы были вчера или в прошлом году. 

Когда вы отслеживаете свои действия, то придаете значение тому, что сделали что-то хорошо: например, улучшили какой-то навык, применили знания, получили желаемое из-за правильной коммуникации. Это достижение может быть существенным, а может — маленьким, но если вы будете стараться замечать такие моменты ежедневно, то будете видеть свои победы, и уверенность в себе будет расти.

Если у человека есть внутренняя опора на себя и свой личный прогресс, то он может воздействовать на свою уверенность. И это проще, чем стараться повлиять на «фолловеров», чтобы насытиться их признанием.

Невозможно быть уверенным во всем

Допустим, я никогда не стрелял из лука. Поэтому у меня нет уверенности в себе в этом занятии. Но я знаю, что если выделю определенное количество часов для развития навыков в данном виде спорта, то обрету большую уверенность. С другой стороны, если меня не увлекает какого-то рода деятельность, то я не буду направлять туда свое внимание. Талант — это симбиоз увлеченности (интереса) и количества затраченного времени на развитие определенных навыков. 

Это отличает уверенных в себе от неуверенных: первые не притворяются, знают, чего хотят, сосредоточены на своих достижениях и росте, вторые — на сравнении и различиях с другими, жалобах и нытье. Каждый выбирает сам: творить или жаловаться, и как реагировать и действовать в мире.

Человек также становится более уверенным в себе, когда принимает правильные решения. Чтобы научиться принимать правильные решения — нужен опыт, а он приобретается только через ошибки. Поэтому — действуйте, живите, и идите своим собственным путем, измеряя прогресс и анализируя свои поступки.