{"id":1305,"date":"2021-09-26T17:28:00","date_gmt":"2021-09-26T14:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skillesis.com\/?p=1305"},"modified":"2022-11-04T12:08:27","modified_gmt":"2022-11-04T09:08:27","slug":"kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 IT, \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0418 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u0440\u044f\u0434\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0437\u0430\u0440\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e &#8212; \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0418 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430, \u201c\u0433\u043e\u0440\u044f\u0449\u0438\u0435\u201d \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u044b \u0438 \u043b\u0438\u0442\u0440\u044b \u043a\u043e\u0444\u0435 &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442&nbsp; \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0431\u043e\u0435\u0432.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0435\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e-\u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li><li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f.<\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/li><li>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li><li>\u0421\u043a\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438.<\/li><li>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438.<\/li><li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/li><li>\u041f\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li><li>\u0418\u0437\u0436\u043e\u0433\u0430.<\/li><li>\u0421\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li><li>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li><li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li><li>\u0422\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430.<\/li><li>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li><li>\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1327\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-674x450.jpg 674w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1-1600x1068.jpg 1600w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sad-unshaven-man-looks-seriously-at-camera-holds-coffee-and-papers-being-tired-of-preparing-report-dressed-in-formal-clothes-comes-to-business-meeting-1.jpg 1638w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 &#8212; \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435, \u043d\u043e, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0443\u0447 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434 \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432.&nbsp; \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a Trello \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430 \u042d\u0439\u0437\u0435\u043d\u0445\u0430\u0443\u044d\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul start=\"2\"><li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439 (\u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.) \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0432\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c.<\/strong> \u0412\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442, \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433\u0430, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u0412\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e \u0438\u0442\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0430\u043c.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1330\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid-1600x1067.jpg 1600w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/small-newborn-daughter-sleeps-comfortably-in-fathers-embrace-tired-couple-care-about-infant-upset-dad-with-diaper-on-head-holds-baby-wrapped-with-blanket-irritated-mother-going-to-feed-kid.jpg 1702w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0440\u044b\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c::<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.&nbsp;<\/li><li>\u0418\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c.<\/li><li>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li><li>\u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/li><li>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li><li>\u041f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c;<\/li><li>\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1333\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-dissatisfied-girl-in-shaggy-sweater-stretching-out-hand-warning-with-stop-gesture-1600x1067.jpg 1600w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u00ab\u0442\u0438\u0445\u0438\u043c \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0435\u0439\u00bb, \u0442.\u043a. \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0445\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044e.<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a &#8212; \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441,&nbsp; \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f.<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 30% \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u0435\u043c. \u0423 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0431\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0435. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d &#8212; \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e.<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430.<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.&nbsp;<\/li><li>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 6-\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438: \u0440\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043b\u0435\u0433\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0446\u0438\u0440\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0443\u0431\u0438\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u0446\u0434\u0430\u0440\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0435\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0443\u0436\u0430\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430&nbsp; \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0442\u0435\u0440\u0437\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u201c\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0435\u0449\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0431\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b \u0432 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b, \u043d\u043e \u0432 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u201c\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438\u201d, \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043f\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435), \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u043b\u044e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.\u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u044f\u0441\u043d\u043e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0438\u043f &#8212; \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 &#8212; \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e.<\/li><li>\u041d\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/li><li>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0433\u0443\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c \u201c\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c\u201d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 1: \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1336\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/relaxing-time-joyful-young-brunette-woman-having-meditation-on-table-in-office-surround-flying-papers-taking-a-break-pause-smart-student-relaxation-great-success-dreaming-1600x1067.jpg 1600w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435 &#8212; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442 &#8212; \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 &#8212; \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f &#8212; \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0430\u0445 (\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438), \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u044f\u0437\u043a\u0443\u044e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u044f\u0441\u0438\u043d\u0443.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 &#8212; \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\"><li><strong>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li><li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 10, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li><li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 &#8212; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.&nbsp;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"3\"><li><strong>\u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 &#8212; \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0432 \u0438\u0445, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0433\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u043d\u0438\u0445. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0448\u0442\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 (\u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430, \u043d\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0437\u0432\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c).<\/li><li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 10 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/li><li>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e 10, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 10 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li>\u0427\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 (\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438)?<\/li><li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441?<\/li><li>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438?<\/li><li>\u0427\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 2: \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1341\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/top-view-of-young-talented-ambitious-male-painter-making-eyeglasses-gesture-on-isolated-black.jpg 1120w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a, \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e\u043c 1998 \u0433\u043e\u0434\u0443 30 000 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0423 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u043b \u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0441\u044f \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u0430 43%.<\/li><li>\u0410 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0432 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0438\u0440\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c &#8212; \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0434\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li><li>\u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0440\u0430.<\/li><li>\u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435 &#8212; \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u043e\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432.<\/li><li>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0412 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0422\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b.<\/li><li>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li><li>\u041e\u043f\u044b\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0438).<\/li><li>\u0418\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435.<\/li><li>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430, \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0441 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043d\u0435\u0432, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043d\u0438\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0448\u0443\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0441\u0441\u0438\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0441\u0438\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442:<em> \u201c\u042d\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438\u2026 \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e \u043c\u043d\u0435\u201d<\/em>. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0441\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442: <em>\u201c\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 &#8212; \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f!\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21163: \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1344\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend-674x450.jpg 674w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/endorphins-during-the-jogging-with-girlfriend.jpg 1136w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438;<\/li><li>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438;<\/li><li>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong>. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0433\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u201c\u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c\u201d \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435: \u201c\u041d\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044f?\u201d, \u201c\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f?\u201d \u0438 \u0442.\u0434.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0434\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 &#8212; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\"><li><strong>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong>. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422.\u0435. \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u201c\u043d\u043e\u201d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0441 \u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0434\u044b, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 &#8212; \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b:<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u0411\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043e\u043c, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0412\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li><li><strong>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442. \u041d\u0435 \u0432\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f (\u043e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c) \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0437\u0432\u0443\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 (\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439) \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0442\u043e \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0443\u0445\u0435: <em>\u201c\u042f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u201d<\/em> \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c. \u041d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435: <em>\u201c\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443. \u041d\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u042f \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e \u041a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0411\u0440\u0435\u0434\u0435\u043c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0414\u0435\u0439\u043b\u0430 \u041a\u0430\u0440\u043d\u0435\u0433\u0438, \u0430 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044e \u043a\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0414\u0430, \u043c\u043d\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u0443\u0441\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435. \u042f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0449\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\u201d<\/em>, &#8212; \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435). \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0430\u0441\u0430\u0434\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044c\u0435\u0442 \u201c\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0439\u201d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442.\u0434. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 &#8212; \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043b\u0438\u0448\u044c \u0431\u044b \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443.&nbsp;<\/li><li>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 1-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u21161.&nbsp;<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1347\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/the-depression-woman-sit-on-the-chair-at-home.jpg 1344w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043a \u0440\u044f\u0434\u0443. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 stretching, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430. \u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 1. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430.<\/strong> \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a (\u043f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b). \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043e\u0448\u043a\u0438 &#8212; \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b 8-10 \u0440\u0430\u0437 &#8212; \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/li><li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/strong> \u0421\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0448\u0435\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 3-5 \u0440\u0430\u0437.<\/li><li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 3. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/strong> \u0421\u0438\u0434\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443.<\/li><li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 4. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e &#8212; \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 10-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/li><li><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> \u0412 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u043c \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443<\/strong>. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.&nbsp; \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1350\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portrait-of-a-beautiful-happy-cute-joyful-smiling-cooking-chef-woman-with-a-plate-of-fresh-salad.jpg 1145w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b), \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043c\u044f\u0441\u0435, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b &#8212; \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0431\u044b, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/strong>. \u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u044b\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 2-4 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0430\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"819\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-1024x819.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1353\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-1024x819.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-300x240.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-768x614.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-2048x1638.jpg 2048w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-100x80.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-563x450.jpg 563w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32535-1500x1200.jpg 1500w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432. \u0414\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u201c\u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u201d \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u201c\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u0445\u201d \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u043f\u0440\u044b\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u0431\u0430\u043a\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442, \u0430 \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1356\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake-1600x1067.jpg 1600w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tourist-traveler-holds-smart-phone-in-hands-makes-photo-of-panoramic-landscape-in-trip-admires-journey-in-mountains-poses-near-lake.jpg 1699w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447 &#8212; \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/strong>. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/themes\/reco\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1359\" data-srcset=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay-300x200.jpg 300w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay-768x512.jpg 768w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay-100x67.jpg 100w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay-675x450.jpg 675w, https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/self-care-beauty-sleep-flat-lay.jpg 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 &#8212; \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d &#8212; \u043e\u043d \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 &#8212; \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043c\u044f\u0442\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h1>\u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443<\/h1>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 &#8212; \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u0440\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u043f\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u201c\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u201d &#8212; \u0420\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442 \u0421\u0430\u043f\u043e\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438.<\/li><li>\u201c\u0421\u0430\u043c \u0434\u0443\u0440\u0430\u043a. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445\u201d &#8212; \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0430\u0440\u0436\u0430\u043a<\/li><li>\u201c\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u04382 &#8212; \u0410\u0440\u0442\u0435\u043c \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0447 \u0424\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u0435\u0432\u043d\u0430 \u041a\u0443\u0449.<\/li><li>\u201c\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b\u201d &#8212; \u0414\u044d\u0439\u0432 \u0410\u043b\u0440\u0435\u0434.<\/li><li>\u201c\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\u201d &#8212; \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0415\u0440\u043e\u0444\u0435\u0435\u0432\u0430.<\/li><li>\u201c\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u201d &#8212; \u0412\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c\u0438\u0440 \u0412\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0432.<\/li><li>\u201c\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u201d &#8212; \u0410\u043d\u0434\u0440\u0435\u0439 \u0413\u0435\u043d\u043d\u0430\u0434\u044c\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044e\u043a\u0438\u043d, \u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0447 \u041a\u043e\u0432\u043f\u0430\u043a.<\/li><li>\u201c\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u201d &#8212; \u0410\u043d\u0434\u0440\u0435\u0439 \u0413\u0435\u043d\u043d\u0430\u0434\u044c\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044e\u043a\u0438\u043d, \u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0447 \u041a\u043e\u0432\u043f\u0430\u043a.<\/li><li>\u201c\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c\u201d &#8212; \u0413\u0440\u0438\u043d\u0431\u0435\u0440\u0433 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0440\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0421.<\/li><li>\u201c\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u201d &#8212; \u0424\u0440\u0435\u0434 \u041a\u0435\u0440\u043d\u0435\u0440.<\/li><li>\u201c\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\u201d &#8212; \u0421\u043e\u0445\u044d\u0440 \u0420\u043e\u043a\u0435\u0434.<\/li><li>\u00ab\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c! \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u00bb &#8212; \u0411\u043e\u0431 \u041b\u043e\u0441\u0438\u043a.<\/li><li>\u00ab\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u00bb &#8212; \u0414\u0430\u0432\u0438\u0434 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d-\u0428\u0440\u0435\u0439\u0431\u0435\u0440.<\/li><li>\u00ab\u041a\u0438\u043d\u0435\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043a \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438\u00bb &#8212; \u041b\u0435\u0448 \u041c.<\/li><li>\u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00bb &#8212; \u041d\u0435\u0439\u043b \u0424\u044c\u043e\u0440\u0435.<\/li><li>\u201c\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u201d &#8212; \u041a\u043e\u043a\u0441 \u0422.<\/li><li>\u00ab\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u00bb &#8212; \u0413\u0430\u043d\u0441 \u0421\u0435\u043b\u044c\u0435.<\/li><li>\u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438\u0440\u044b. \u041e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e\u00bb &#8212; \u041f\u0435\u0437\u0435\u0448\u043a\u0438\u0430\u043d \u0425\u0430\u043c\u0438\u0434.<\/li><li>&nbsp;\u00ab\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb &#8212; \u0413\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041c.\u041a.&nbsp;<\/li><li>\u00ab7 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb &#8212; \u0421\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u041a\u043e\u0432\u0438.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2>\ud83c\udf81 \u0426\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0411\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c! \u0412\u044b \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \ud83e\udd17. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a &#8212; 8 \u044d\u043a\u0441\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 PDF. \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0436\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2b07 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 IT, \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0418 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u0440\u044f\u0434\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":""},"categories":[2,31],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u201c\u0443\u043a\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u201c\u0443\u043a\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 Skillesis | \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c \u0432 IT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-26T14:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-04T09:08:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/www.instagram.com\/iv_lukianenko\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/\",\"url\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-26T14:28:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-04T09:08:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#\/schema\/person\/61861f628ebd27168dc9bf845aea47d3\"},\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u201c\u0443\u043a\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 Skillesis | \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c \u0432 IT\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#\/schema\/person\/61861f628ebd27168dc9bf845aea47d3\",\"name\":\"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2531c6654396dae8505f3bd9548e7d90?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2531c6654396dae8505f3bd9548e7d90?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\"},\"description\":\"\u041c\u0435\u043d\u044f \u0437\u043e\u0432\u0443\u0442 \u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e, \u0438 \u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 Skillesis.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilukyanenko\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/igor_lukianenko_85\/\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.instagram.com\/iv_lukianenko\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c","description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u201c\u0443\u043a\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u201c\u0443\u043a\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443","og_url":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 Skillesis | \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c \u0432 IT","article_published_time":"2021-09-26T14:28:00+00:00","article_modified_time":"2022-11-04T09:08:27+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/www.instagram.com\/iv_lukianenko\/","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"17 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/","url":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c","isPartOf":{"@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#website"},"datePublished":"2021-09-26T14:28:00+00:00","dateModified":"2022-11-04T09:08:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#\/schema\/person\/61861f628ebd27168dc9bf845aea47d3"},"description":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u201c\u0443\u043a\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043f-20 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/good-to-know\/kak-lideru-bystro-uspokoitsya-v-usloviyah-zhestkogo-stressa-sovety-tehniki-metodiki-raboty-s-emoczionalnym-sboem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u0435\u043c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#website","url":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 Skillesis | \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c \u0432 IT","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#\/schema\/person\/61861f628ebd27168dc9bf845aea47d3","name":"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2531c6654396dae8505f3bd9548e7d90?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2531c6654396dae8505f3bd9548e7d90?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e"},"description":"\u041c\u0435\u043d\u044f \u0437\u043e\u0432\u0443\u0442 \u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e, \u0438 \u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 Skillesis.","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ilukyanenko\/","https:\/\/www.instagram.com\/igor_lukianenko_85\/","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.instagram.com\/iv_lukianenko\/"]}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-scaled.jpg",2560,1707,false],"thumbnail":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-768x512.jpg",719,479,true],"large":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-1024x683.jpg",719,480,true],"1536x1536":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-2048x1365.jpg",2048,1365,true],"epcl_admin_thumb":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-100x67.jpg",100,67,true],"epcl_classic_post":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-850x600.jpg",850,600,true],"epcl_single_standard":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-840x400.jpg",840,400,true],"epcl_single_related":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-600x450.jpg",600,450,true],"epcl_single_content":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-675x450.jpg",675,450,true],"epcl_page_header":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-1950x500.jpg",1950,500,true],"epcl_widget_thumb":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-120x120.jpg",120,120,true],"epcl_large":["https:\/\/skillesis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cheerful-young-caucasian-businessman-1600x1067.jpg",1600,1067,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0418\u0433\u043e\u0440\u044c \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","author_link":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/author\/skiladmsis\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 IT, \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0418 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u0440\u044f\u0434\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0435...","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1305"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2917,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1305\/revisions\/2917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skillesis.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}