Коучинг – це не навчання, а процес співпраці між наставником і людиною, яка хоче покращити свої навички та посилити знання. У результаті – ефективніше вирішувати проблеми в особистому житті, бізнесі та/або кар’єрі. Бо часто дорослі люди ухвалюють рішення рефлекторно, ґрунтуючись на своєму минулому досвіді. Коуч допоможе змінити звичну схему взаємодії з реальністю. 

Зрозуміти себе, оцінити свої здібності, вибрати вектор для розвитку і розставити пріоритети – ось для чого потрібен коучинг. Людина може багато чого не запам’ятати, про що йшлося на тренінгу або особистій сесії, але коли зустрінеться з ситуацією, що повторюється або новою ситуацією в житті, діятиме, ґрунтуючись на своїх особистих цінностях та інтересах. 

Коучингу потрібно навчатися, тому не забудьте перевірити наявність сертифікатів у фахівця, відгуки та портфоліо. Вести людину до мети – це не менш відповідальна дисципліна, ніж медицина, психологія або педагогіка. 

Зустрічі з наставником можуть бути очні або дистанційні, особисті, групові або командні. Є різні цілі та галузі в нашому житті, тому – і дуже багато видів коучингу: коучинг топ-менеджменту, коучинг високої ефективності, кар’єрний коучинг, коучинг особистої ефективності, коучинг стосунків тощо. 

Що таке лайф-коучинг? 

Лайф-коучинг – це інструменти, які використовує наставник для розвитку клієнта як особистості у взаєминах із собою та/або оточуючими, для успіху в професії. Усі хочуть бути здоровими, успішними та щасливими, але для кожного ці поняття включають різні складові. Для когось бути здоровим – це “щоб нічого не боліло”, а для іншого – виглядати як Стетхем. 

На регулярних сесіях коуч спочатку визначить ключові ваші характеристики та потреби, зрозуміє, в якому стилі з вами спілкуватися, а потім допоможе скласти стратегію для досягнення цілей, ґрунтуючись на вашому особистому баченні.  

Коучинг успіху

Головний запит клієнта: відчуваю себе нереалізованим.

Насамперед коуч допоможе з’ясувати, у чому саме для клієнта проявляється поняття успіху, що для нього в житті найголовніше, чого він хоче досягти, щоб почуватися успішним. Можливо, для когось це гроші та майно, а для когось – наприклад, нормальний психологічний стан. З наставником ставитимуться цілі на короткий період і на більш тривалий. 

Крім цього, клієнт навчиться бути більш упевненим у собі, поліпшить стосунки з оточуючими, зрозуміє, у чому його сильні сторони, а над чим іще треба попрацювати, як мотивувати себе та знайти внутрішню опору, опрацює негативні установки.

Відновлювальний коучинг 

Запит клієнта: позбутися залежностей. Наприклад, наркотики, алкоголь, ігроманія, секс.

Коуч із відновлення – це не консультант із залежностей, він допомагає сконцентруватися на власному житті після детоксикації. 

У такі моменти клієнт дуже потребує розвитку вміння боротися зі стресом і гнівом, заново ставити цілі, керувати часом. Коуч нагадуватиме, чому клієнт вирішив змінитися, і запропонує інструменти, які допоможуть рухатися далі. Також пріоритетами для таких людей бувають: прийняти здоровий спосіб життя, підвищити свою цінність, збільшити дохід, розвиток кар’єри та бізнесу, зміна оточення. 

Коучинг особистого розвитку

Типовий клієнт: люди, які прагнуть самовдосконалення і хочуть якнайкраще користуватися своїми здібностями.

Коуч особистого розвитку допомагає знайти способи підвищити рівень щастя, любові, збільшити доходи та відчуття задоволення від професійної діяльності, від життя взагалі. Клієнт швидше за допомогою коучингу зрозуміє свої переваги і може попрацювати з такими питаннями: особисті стосунки, любов до себе, ” справжнє Я”, постановка цілей, позитивне мислення, впевненість в собі, розуміння своїх почуттів, робота зі стресом, мотивація. 

Мотиваційний коучинг

Клієнти: люди, яким важко довести розпочате до кінця, вони втрачають позитивний настрій на шляху до мети. Мотиваційні коучі працюють також із керівниками та бізнес-командами, які страждають від нестабільності в компанії. ТОП-менеджери часто звертаються до такого коуча через великий рівень відповідальності і, як наслідок, стресу.

Коуч допоможе знайти проблему, через яку опускаються руки, розв’язати її, змінити ставлення до того, що відбувається, прибрати страхи через можливість зниження соціального статусу (наприклад, через економічну кризу). З мотиваційним коучем можна знайти справжню мотивацію, створити нові установки на підставі індивідуальних цінностей, навчитися візуалізувати, розслаблятися, бачити користь у складнощах. 

Коучинг здорового способу життя 

Люди, у яких є проблеми зі зниженням ваги, яким складно займатися фізичними навантаженнями, не виходить перейти на правильне харчування. Тобто вони потребують вирішення фізичних і психологічних питань та зміни ставлення до себе. 

Роль коучингу в даному випадку: допомогти створити і підтримувати позитивне уявлення про здоровий спосіб життя і хороше самопочуття. Коуч допомагає прибрати фізичні та психологічні блоки, які сприяють негативному мисленню. 

Співпраця з коучем зі здорового способу життя може охоплювати такі питання: правильне харчування, позитивний настрій і мотивація, самооцінка, прийняття відповідальності та набуття усвідомленості, управління часом, постановка цілей, вправи, контроль досягнення бажаних результатів. 

Кар’єрний коучинг 

Типовий запит: проблеми в досягненні успіху в професії. Наприклад, людина не може довго знайти роботу, або її давно не підвищували в компанії, або вона хоче змінити сферу діяльності, але не може наважитися на цей крок.

Кар’єрні коучі працюють з людьми з різних сфер професійної діяльності та з різних рівнів. Вони можуть допомогти побачити нові можливості, супроводжувати під час пошуку “ідеальної” вакансії. 

Для цього спочатку коуч допомагає знайти сильні сторони клієнта, прояснює, про що він мріяв у дитинстві, які потреби хоче закрити, допомагає створити план для проходження перешкод у кар’єрі. Разом із таким наставником можна навчитися приймати складні професійні рішення, створювати нові корисні контакти, готуватися до інтерв’ю, оцінити, чи приймати пропозицію про роботу.

Коучинг стосунків

Такий коучинг потрібен клієнтам, які хочуть розвиватися в особистих або професійних стосунках. 

Це не тільки про стосунки з близькими, а про всіх людей навколо. Наприклад, людині складно заводити друзів, або вона не може знайти тих, хто розуміє її і поважає. У неї можуть бути проблеми з упевненістю в собі, або людина відчуває дискомфорт із людьми, яких зустріла вперше. Також коучинг стосунків може допомогти поліпшити стосунки з колегами, керівництвом або підлеглими. 

З коучем можна зрозуміти, чому є проблеми у формуванні контактів і в комунікації, чи є страх перед людьми, занижена самооцінка або чим спричинене невдоволення оточуючими. Можливо, через невпевненість у собі людині складно зрозуміти, хто їй дійсно близький, а з ким краще не продовжувати спілкування. З коучем можна навчитися відстоювати особисті кордони, а значить – і отримувати більше поваги під час взаємодії у стосунках.

Коучинг пар

Клієнтами такого коучингу може бути і пара, і тільки один із партнерів. Найпоширеніший запит тут – як подолати труднощі у спілкуванні та трансформувати особисті стосунки.

Коуч запропонує техніки, які допоможуть вийти з конфліктів, почути потреби іншого, зрозуміти психологію протилежної статі. Щоб поліпшити стосунки разом із коучем можна вивчити такі питання:

  • чого я можу навчитися, якщо зрозумію потреби та цінності партнера?
  • чому я взаємодію з партнером так, а не інакше?
  • як поліпшити навички спілкування?
  • які свої бажання я ігнорую і не реалізовую у стосунках?
  • як я можу показати партнеру, що для мене він дуже важливий?

Для вирішення будь-якої проблеми в житті можна знайти вчителя і не просто позбутися неприємних ситуацій, а клітини над нею, трансформуючись «невдачі» в успіх. Є сімейні коучи, які налагодять стосунки між реальними сім’ями: наприклад, батьки та діти чи родичі. Є коучинг з розлучень і коучинг для холостяків, коучинг з духовного зростання і холістичного здоров’я і т.д.