Человеку намного проще находить энергию и мотивацию, если он видит смысл в своих действиях. Икигай — это японская философия осознанного бытия, которая распространена уже по всему миру и помогает людям находить своё призвание, становиться здоровыми, успешными и счастливыми.
Для кого-то икигай — это про настоящее (у вас есть запрос про здесь и сейчас), для кого-то — вопрос прошлого (чтобы проработать какие-то психологические моменты и с легкостью идти дальше). А для кого-то — это будущее («А чем бы я хотел заниматься?», «А что для меня важно?», «А за что бы я хотел, чтобы мне платили?»). Эта матрица универсальна. И вы можете ее прикладывать к разным этапам и сферам своей жизни.
Путь к икигай
Прежде чем начать работать со схемой икигай, я предлагаю вам ответить на 4 вопроса о вашей жизни, которые стабилизируют энергии внутри вас, и вы почувствуете желание изучить себя глубже.
1. Кто я такой?
Кем вы себя сейчас ощущаете? Например, личностью, женщиной, мужчиной, постигающим, учеником, начальником, дочерью, матерью, программистом.
Запишите, как вы себя воспринимаете, и как о вас думает ближний круг людей, которому вы доверяете. Спросите у этих людей: «Какая моя сильная сторона?», «Чему можно у меня научиться?», «Как можно было бы меня рекомендовать?»
Синхронизируйте ваши данные о себе с мнением близких (доопределите себя).
Можно делать такое исследование каждый год, чтобы смотреть, идёт ли динамика в вашем развитии (даже если круг близких людей меняется).
Также подумайте, каким вам важно быть для себя? Например, профессионалом, достигатором, исследовать новое, нести ответственность за свою жизнь. И вы поймёте, куда нужно расти.
Заведите такой чек-лист: «Какой я, и что меня заряжает». Например, максимально выкладываться на работе, время с семьей, путешествия.
2. Мои ориентиры?
Если вы заблудились в лесу, но у вас есть компас, — благодаря ему вы определите, в какую сторону вам нужно идти. Что для вас этот компас? Что вам помогает в непреодолимых ситуациях? Например, семья, любовь, интеллект, интуиция, вера, бог, знания, навыки, медитация, цели.
Внутри семьи, компании или нас самих должна быть сформирована миссия. Например: служение, мудрость, сила. Эти слова должны иметь сильные энергетические отклики и дополнять друг друга. Можно быть сильным, но не мудрым, и совершить много плохого. В Библии написано: мудрость держит в одной руки долголетие, а в другой — богатство и славу. И все ее пути мирные и приятные.
Те слова, которыми мы определяем миссию и ориентиры, должны быть наполнены смыслом. Одно слово раскрывает целый комплекс понятий. И в самых сложных ситуациях эти понятия помогут вам выбрать верные пути.
3. Сценарии и герои?
Вспомните себя в 5 лет. Когда вы любили какую-то детскую книжку или мультфильм. И вспомните те сценарии и героев, которые для вас являлись самыми важными. Вы бесконечно просили маму или папу перечитывать для вас эти книги или пересматривали мультфильм. Может это один или несколько героев.
Это прошлое соотнесите с самим собой в настоящем. Насколько те сценарии, черты и действия тех героев характерны сейчас для вас? И насколько вы их используете в своей жизни? Например, мультфильм «Маугли», — насколько вы себя реализовали в чужой непривычной среде, добились ли там уважения и принятия? Может быть это «Гарри Поттер» или «Мэри Поппинс», или «Звездные войны» (Йода — олицетворение мудрости, доброты и силы). Через этих героев можно себя усиливать также через хобби. На примере Йода можно начать заниматься фехтованием.
Героями могут быть наши предки. Например, дедушка или бабушка, и ценности, которые они вам передали — например, выжили во время войны — жажда к жизни.
4. Люди моей жизни?
Вспомните тех людей, с которыми вы готовы поделиться радостью, и кто искренне порадуется за вас. Например, мама, папа, дедушка, подруга, брат, муж, жена, друг. После этого вопроса выпишите этих людей в список и напишите две даты, когда вы можете их порадовать. Например, день рождения и Новый год. Как минимум. И добавьте даты, которые памятны лично для вас — например, первая поездка куда-то с мужем.
Вкладывайте в поздравления смыслы, эмоции и энергию. Если это просто звонок — важны слова. Заведите такую традиция — проявлять заботу о близких.
Подумайте, как присутствие каждого человека из этого круга помогает вам развиваться. Например, жена помогает развивать любовь и принятие, дети тренируют осознанность и т.д.
Почему для вас важны сотрудники и партнеры по бизнесу (что было пройдено, чему вы благодаря им научились)? Все люди вокруг помогают нам понять самих себя. Задумайтесь, насколько это важно.
Желтый круг — то, что вы любите. В каждом из кругов предлагаю определять по три элемента. Например, для вас важно нести пользу, давать информацию, вести смысловые проекты. Кто-то напишет это в одну составляющую. Если это про хобби — например, сёрфинг, волонтёрство, чтение книг, путешествия.
Розовый круг — то, что нужно людям. Например, здоровье, энергия, счастье. Кто-то считает, что это сервис (клиентоориентированность), кто-то— экология, для кого-то — искренность, правда, любовь, мир, понимание себя.
Зелёный круг — то, в чем вы сильны — например, более 10 тысяч часов в медицине, бухгалтерии, коммуникации, вы хороший системщик, — в рамках экспертности в профессии. Если вы хотите улучшать отношения, то это может быть проявление заботы и поддержки.
Синий — то, за что вам платят. Например, за идеи, организацию, улучшения, коучинг, аналитику, нестандартные решения.
Теперь перейдём к более серьёзному уровню: нужно соединить круги между собой. Объединяем то, что вы любите с тем, что нужно людям— это ваша миссия. Пример: мне нравится составлять информационные программы, а людям нужно здоровье, энергия и счастье, — это объединяется в просвещение. «Пожените» то, что вы любите и то, что нужно людям. Например, вам нравятся киты, а людей интересует защита экологии = мероприятия по защите животных.
То, что вы любите + в чем вы сильны — это ваша страсть. Если это смысловые проекты, а вы сильны в медицине, то все это может вылиться в масштабные инфо компании про мозг, например.
Далее: то, что нужно людям + за что вам платят — это ваше призвание. Например, здоровье и энергия для людей + улучшения, оптимизация = сопровождение. Или экология + организация = организация мероприятий по защите экологии. Или образование, знания + помощь людям = проекты по повышению квалификации.
То, в чем вы сильны + и за что вам платят — это ваша профессия. Например, вы хороши в коммуникациях, значит, вам могут платить и за установление длительных контактов с партнерами, и за увеличение продаж, и за увеличение мотивации команды. И выберите то, что будет вас больше всего наполнять и увеличит ваши доходы.
Там, где пересекается страсть и миссия, призвание и работа, — нужно также объединить в одно значение. Например, миссия — это просвещение, призвание — это сопровождение, работа — здоровье и энергия, страсть — масштабные инфо проекты, общим элементом может стать внедрение технологий, повышающих осознанность. Это икигай в профессиональной деятельности.
Если ваша страсть — это балет, миссия — спасать китов, призвание — заботиться об экологии, ваша профессия — организатор. На первый взгляд, это несоединимые понятия. Решение — устроить гастроли балета в поддержку китов и экологии.
Вместо выводов
Икигай — это не просто ориентация в профессиональной деятельности, это — правильно выбранный жизненный путь.
Когда вы будете впервые работать с этой схемой, дайте себе время — можете первую неделю записывать все, что приходит в голову (доверьтесь интуиции).
Если вам трудно объективно оценивать себя, воспользуйтесь обратной связью от близких. Это поможет больше узнать о вашей уникальности.
Нарисуйте схему икигай. Позвольте ей быть «живой»: меняйте данные по истечении определённого времени. Вы можете составить несколько карт на каждую из важных сфер в жизни, а также с учетом различных обстоятельств. Например, икигай «Какой я сейчас» и икигай «Каким я могу стать» (если бы деньги и мнение других людей не имели бы для вас значение).
🎁 Ценный Бонус за прочтение этой статьи
Поздравляем вас дорогой читатель! Вы дочитали до конца эту статью и очень надеемся, что взяли максимальную пользу 🤗. Но это не все…
Мы приготовили еще ценный подарок — 8 эксклюзивных материалов в PDF. Забрать их можно нажав на кнопку ниже ⬇
