Фрустрация и прокрастинация ― то, с чем сталкивается каждый второй современный человек, особенно если он фрилансер. Фриланс ― дело вообще непростое. Дела накапливаются, но так и не выполняются, сегодня перетекает в завтра, а потом наступает выгорание. Этого всего можно ― и нужно! ― избежать. Но как?.. 

Проблема молодых людей, которые хотят, но не могут быть успешными

В 21 веке фриланс очень популярен и востребован. Люди старшего поколения часто наивано полагают, что фрилансер ― это одна из новомодных профессий. Но на самом деле фриланс существовал всегда ― просто не было такого термина. Откровенно говоря, фриланс ― это одна из самых эффективных видов организации деятельности, но только при том условии, если научиться правильно себя организовывать. Ведь отвлекающих факторов очень много ― и они всегда будут присутствовать, учитывая то, что жизнь современного, даже среднестатистического человека насыщена каждодневными событиями, большим объёмом информации, от которой невозможно абстрагироваться, встречами, предложениями и перспективами. Жить в режиме нон-стоп ― это нормально и привычно. И всё бы ничего, если бы не один очень важный нюанс: в погоне за всем мы не успеваем ничего. Даже если дел много, нужно выстраивать приоритетность ― в противном случае день будет перегруженным, но при этом ― совершенно не эффективным. Есть дела №1, которые необходимо сделать в первую очередь, потому что со временем они превращаются в условный «мёртвый груз», что очень часто приводит к стрессу и истощению. И только тогда, когда основные дела сделаны, можно переходить ко всему другому ― или просто плыть по течению. 

Молодые и креативные ребята, у которых всё в порядке с интеллектом и коммуникативными навыками, в какой-то момент остаются ни с чем ― на горизонте маячат перспективные проекты с весьма неплохим доходом, но работать попросту невозможно. Идеи заканчиваются. Физические ресурсы ― тоже. Вокруг ― масса отвлекающих факторов. Вот и оно, то самое выгорание, которое очень тяжело победить. И если не уделить этому должное внимание, это может перерасти в депрессию, которая является самым распространённым заболеванием 21 века. Как же это предотвратить? 

Если вы ещё до недавних пор были продуктивными ― и вдруг столкнулись с тем, что у вас закончились условные ресурсы, не спешите списывать себя со счетов или сразу же бежать к психотерапевту. Апатия ― не синоним депрессии, а всего лишь один из её симптомов. Депрессию как таковую можно диагностировать лишь тогда, когда вам не хочется ничего ― и всё это длится не пару дней, а как минимум несколько месяцев. Неудовлетворённость собой, понимание того, что вы не достигли того, о чём мечтали и полнейшая растерянность ― свидетельство не депрессии, а всего лишь достаточно высокого уровня рефлексии. Глубокий самоанализ ― это на самом деле очень болезненно. Легче довольствоваться малым и ни о чём не задумываться ― просто жить, как все: где-то работать, с кем-то общаться, о чём-то мечтать ― о том же, о чём мечтают родственники, коллеги и друзья. Но человек с высоким уровнем рефлексии понимает, что нужно именно ему; это его жизнь, и только он сам видит, какой она должна быть. 

Открываем секрет №1: недовольство собой ― первый признак личностного роста  

Хочется зарабатывать достаточно. Хочется от себя кайфовать. И желательно, чтобы другие тоже замечали наши достижения. Но что, если достижений нет уже больше года, а заработок весьма посредственный ― как минимум не позволяющий выйти на достойный уровень жизни? 

Каждый из успешных ныне людей, которые для многих являются авторитетными, в определённые моменты жизни считали себя полными ничтожествами ― и у них так же, как и, возможно, у вас сейчас, опускались руки. Возможно, они даже считали это полным провалом, абсолютным коллапсом. И не видели выхода в принципе. 

Если вы сейчас переживаете кризис ― это на самом деле хороший показатель. Если вам невмоготу двигаться дальше ― это признак того, что нужно просто повернуть в другую сторону. Вы столкнулись с внутренним дискомфортом ― и это нужно принять. Позитив и конструктив просто из ниоткуда не появятся. Для возникновения этих вещей должны быть соответствующие условия. 

Познать дзен 

Выгорание ощущается как некая опустошённость, метафорическая дыра внутри, пустота, которую необходимо заполнить чем-то стоящим. Это хуже, чем печаль, агрессия или любая другая негативная эмоция ― это просто пустошь, полнейшее отсутствие того, на что можно опереться. 

Чтобы идти по жизни легко и достигать успеха, каждому из нас необходимо иметь воображаемые внутренние костыли, другими словами ― оплот, который не позволит сломаться. 

Когда внутри объёмно, свободно и легко, в голове начинают загораться идеи, словно маленькие лампочки. И впоследствии оказывается, что создание успешного проекта с нуля ― это никакая не каторга, а невероятно увлекательное занятие, которое вдохновляет и открывает совершенно потрясающие перспективы. 

Но чтобы постичь тот самый «дзен», нужно начать с более прозаичных вещей, а именно с того, с чем вы взаимодействуете каждый день. 

Существует такая классная фраза: «Счастье ― это побочный эффект правильно организованной жизни». 

Счастье, как и лёгкость внутри невозможно искусственно создать ― это действительно «побочный эффект», который возникает тогда, если мы живём правильно ― правильно для себя. 

Успех же ― это тоже «побочный эффект». И приходит он к тем, кто научился «скользить». К тем, кто относится к жизни как к большому приключению, используя все её возможности, а не как к экзамену, который нужно успешно пройти. 

Первое, что необходимо усвоить ― это то, что нет каких-то общепринятых канонов, на которые нужно ориентироваться. Жизнь ― это море, в котором полно рыбы: найдите в нём ту, которая вам понравится. 

Перестаньте ориентироваться на других. Сравнивать себя с кем-то можно и иногда даже нужно, но главный ориентир должен находиться в вашей голове. Вы-то точно знаете, как хотите жить. Вот и возьмите это за основу. 

Позвольте себе быть несовершенными, но при этом задайте планку ― планку того, как вы хотите жить. Думайте не только о себе, а о своей жизни в целом. Даже если вы будете регулярно заниматься самосовершенствованием, но при этом, к примеру, вас будут окружать негативно влияющие на вас люди ― внутренний ресурс у вас вряд ли появится. Качество жизни ― это комплекс самых разнообразных и на первый взгляд несопоставимых друг с другом вещей. 

Так от чего же зависит наша личная эффективность, в конце концов? 

То, что ведёт к продуктивности 

Продуктивность ― это не процесс, а состояние ума. Когда наш мозг в тонусе, мы не будем интеллектуально уставать ― и любая, даже сложная задача будет казаться нам увлекательной и захватывающей. Этого можно достичь ― и речь идёт не о каких-то тренировках. Себя нужно не утруждать, а правильным образом настраивать. Представьте на секунду, что вы ― это умнейший, очень мощный компьютер, который отлично работает и справляется со всеми своими задачами. Но чтобы он заработал, его нужно для начала включить, верно? Элементарное действие. Но без этого элементарного действия с машиной невозможно взаимодействовать в принципе. 

Конечно же, мы являемся биологическими организмами, а не искусственным интеллектом (хотя это достаточно спорное мнение), но мы точно так же можем себя запрограммировать ― в самом лучшем смысле этого слова. 

Во-первых, важно понять, что вам мешает сохранять продуктивность в течение дня, что ведёт к вашему внутреннему выгоранию. Очень важно докопаться до этих вещей, потому что это ключ к пониманию того, в каком направлении стоит двигаться дальше. 

Итак, первое ― это осознание того, что крадёт ваши ресурсы. Это могут быть длительные телефонные разговоры, регулярное взаимодействие с тяжёлыми для вас людьми, безропотное выполнение чужих просьб, даже если это абсолютно не в ваших интересах, плохое питание, недостаточная физическая активность или что-нибудь совершенно другое. 

Постарайтесь постепенно исключать из своей жизни вещи, которые делают вас слабее. Внутренне вы должны только укрепляться, а не ослабевать. Это самая важная вещь в принципе ― вы не будете продуктивными, если ваша внутренняя опора сломалась. Пока не построите новую ― ничего не получится. А строится она при правильном подходе легко. 

Второй совет вам тоже наверняка пригодится, и связан он с повседневными ритуалами. В данном случае речь идёт о ваших личных ритуалах, которые вас радуют, вдохновляют и внутренне укрепляют. Чтобы ваши дни проходили хорошо, нужно сразу же после пробуждения задавать правильный вектор. Что может приумножить ваши внутренние ресурсы? Может быть, это что-то банальное и лежащее буквально на поверхности ― чашка кофе с корицей и молоком, открытые окна со свежим потоком воздуха, прослушивание любимой музыки в наушниках. Не стоит начинать день со скроллинга новостной ленты и прочтения свежих сообщений от заказчиков ― насладитесь своим личным пространством, в котором не место лишней информации. Приоритет №1 ― это вы сами. Приведите себя в порядок, настройте свой мозг таким образом, чтобы он хорошо работал ― и только потом открывайте свой ноутбук и начинайте набирать сообщение. 

Вы слышали что-нибудь о soft skills ― мягких навыках? Это сейчас у многих на слуху. Софт скиллс ― это навыки, которые не связаны с какой-то конкретной отраслью, но при этом помогают достигать успеха во всех жизненных сферах ― от личных взаимоотношений до построения карьеры. И чтобы овладеть этими мягкими навыками, нужно быть наблюдательным и активным «исследователем», а не равнодушно оставаться в стороне. 

ВМЕСТО ВЫВОДОВ 

  • Продуктивность ― это состояние ума, которого можно достичь, если найти внутреннюю опору. 
  • Фрустрация возникает вследствие выгорания, а выгорание ― это всего лишь «поломка системы». И при правильном подходе это легко устранить. 
  • Счастье, как и успех ― это побочный эффект правильно организованной жизни. Когда пазл складывается, не нужно прилагать колоссальные усилия. 
  • Какой должна быть ваша жизнь, чтобы идти по ней было приятно и легко? Прямо сейчас возьмите листик и ручку или откройте приложение «Заметки» в телефоне ― и опишите в 5-10 предложениях то состояние, в котором вы бы предпочли оказаться прямо сейчас. Рефлексируйте.