«Гормон счастья» эндорфин не зря называют эндогенным морфием. По сути, он представляет собой аналог опиоидного наркотика и именно поэтому дарит нам ощущение легкости, возможность наслаждаться жизнью, даже эйфорию. Под его воздействием хочется влюбляться и творить глупости, а не решать деловые вопросы. «Какой уж тут бизнес!» — скажет кто-то, но будет неправ. Потому что умело примененный гормон способен обеспечить не только сиюминутный восторг, но и грядущие победы.
Для чего нужен «гормон счастья» эндорфин?
Специфический пептидный гормон, выработкой которого занимаются срединные структуры головного мозга — в частности, гипофиз и гипоталамус, задуман природой вовсе не для того, чтобы мы могли наслаждаться жизнью.
Эндорфин выполняет две глобальные задачи.
Первая: помогает организму мобилизоваться в сложной ситуации и выбраться из нее с минимальными потерями.
Причем действует он и на физическом (травма), и на психологическом (нервная встряска) уровне. В первом случае эндорфины срабатывают как обезболивающее, давая возможность отбиться от врага или доковылять до медпункта вместо того, чтобы рухнуть на землю в корчах.
Во втором — как отличное седативное, которое замедлит сердцебиение, успокоит дыхание и снимет прочие признаки стресса, однако сохранит при этом мышление ясным, давая возможность собраться с мыслями.
По большому счету не имеет значения, наступили ли вы на гвоздь или узнали о разрыве контракта, на который возлагали большие надежды. Все равно за вас тут же примется эндорфин, и если уровень гормона в организме окажется достаточно высоким, шансы справиться с проблемой будут весьма велики.
Вторая: действуя, как морковка, подвешенная перед носом у упрямого осла, эндорфин приучает нас к поведению, которое организм считает правильным и полезным.
Ему нужно хорошо питаться, и потому вкусная еда дарит нам чувство наслаждения. Он планирует размножаться, и вознаграждает нас приятными ощущениями во время
влюбленности и секса. Он не желает тащиться в аутсайдерах, и всячески стимулирует нас карабкаться к более высокому положению в IT-компании — вот почему победы, особенно тяжелые, вызывают глубокое чувство удовлетворения.
Даже если человек терпит неудачу, она не представляется фатальной: всплеск эндорфинов вместе с другими «гормонами счастья» серотонином и дофамином помогает воспринимать провал как временную трудность, закатывать рукава и вновь двигаться к поставленной цели. Следствием деятельности эндорфина являются также крепкий здоровый сон, хороший иммунитет, бодрый обмен веществ, повышенная работоспособность и ровный эмоциональней фон. Без всего этого руководителю в IT-сфере не обойтись. Понятно теперь, почему приручение гормонов является для него если не первоочередной, то одной из важнейших задач, и зачем бороться с негативным мышлением? Кстати, как это эффективно сделать, рассказано в статье «Как не увязнуть в болоте негативного мышления и избавиться от страхов в бизнесе».
Почему нехватка эндорфина ставит IT-бизнес под угрозу?
Не будем сейчас пускаться в долгие рассуждения о том, что настрой на победу вместе с оптимистическим взглядом на жизнь позволяет легче добиваться желаемого, а депрессия лишает веры в свои силы и ставит крест на триумфах. Думается, каждый человек не раз читал или слышал нечто в этом духе.
Остановимся лишь на физических последствиях нехватки эндорфина:
- хроническая усталость, с которой много не наработает даже самый завзятый трудоголик;
- дефицит внимания, нарушение способности к концентрации;
- склонность к импульсивному поведению в противовес продуманным шагам;
- дурное самочувствие и частые мигрени;
- падение веры в свои силы;
- низкая самооценка и провалы в реализации проектов.
Исследования показывают, что люди с недостатком эндорфина, серотонина и дофамина стараются не ставить перед собой сложных задач, даже если те сулят крупные сделки в IT-бизнесе. Двигаясь по жизни под девизом «Лучше синица в руках…», они осознанно упускают все шансы и счастливые случаи, даже если судьба выставляет свои подарки прямо у них под носом, перевязанными красной ленточкой.
Еще один минус нехватки дофамина заключается в склонности к употреблению алкоголя и наркотиков, с помощью которых бедолаги стараются добыть пресловутый гормон «извне», хотя получают только новые проблемы и зависимости.
Как предпринимателю повысить уровень эндорфина?
Эндорфин не покупают у дилера и не синтезируют в подпольных лабораториях Колумбии. Не придется вам заниматься и селфхармом, чтобы заставить организм вырабатывать природный анестетик в ответ на боль. Стимулировать всплеск так необходимого для продуктивной работы гормона можно куда менее изощренными способами, и многие IT-компании уже вовсю пользуются ими.
Как приручить дофамин и снизить количество фэйлов:
- Займитесь медитацией. Этот совет так популярен, что скоро начнет вызывать раздражение, но, тем не менее, он работает. И доказательством тому служат обитатели Силиконовой долины, для которых давно в порядке вещей уединяться на 5-15 минут перед важным совещанием или мозговым штурмом, чтобы посидеть в позе лотоса, побормотать мантры и произвести перезагрузку мозга. А как именно работает материализация мыслей в менеджменте, читайте в статье «Материализация мыслей в менеджменте: правда или вымысел«.
- Слушайте музыку. Кто-то совмещает медитации с наслаждением «мелодиями ветра» и песнопениями тибетских лам, кто-то расслабляется в перерывах между делами под джазовые композиции и тяжелый рок. Выбор не имеет значения, главное, чтобы вам нравилось.
- Используйте юмор. Под действием эндорфина мы чаще смеемся и шутим, но верно и обратное: смех повышает количество гормона в крови, выводя его на нужный уровень. А смех с коллегами и подчиненными еще и оздоравливает атмосферу в коллективе, поэтому берите примеры с успешных менеджеров и отставьте авторитарную модель управления. Демократическая не только звучит лучше, она и работает намного эффективней.
- Занимайтесь спортом. Предпринимателю в IT-сфере вообще крайне желательно регулярно прибегать к каким-либо видам «активности» — это дисциплинирует, приучает к конкурентной борьбе, закладывает привычку работать на результат… А еще обеспечивает выброс эндорфинов. В приоритете пробежки, теннис и плавание, но можете выбрать и любой другой вариант.
- Держите под рукой «перекусы счастья». К примеру, пара долек горького шоколада, макарун с миндалем или ванильный десерт вызовет небольшой выброс пресловутого гормона и поддержит в трудную минуту. А если с желудком у вас все в порядке, можно скрасить свой обед щепоткой острого перца — организм посчитает легкое жжение разновидностью боли и отреагирует соответственно.
- Не бойтесь стрессов. Устраивать себе испытания на прочность излишне, но судорожно лавировать, стараясь уходить от каких бы то ни было конфликтов, — тоже не дело. Рассматривайте любую проблему как возможность получить полезный опыт и еще одну дозу эндорфина. Только не застревайте в негативных переживаниях — сведете «на нет» весь полезный эффект, собьете тестостерон и получите внушительную порцию гормона стресса кортизола.
- Разбивайте крупные дела. Несколько последовательных маленьких побед эффективнее одной большой, но отсроченной по времени.
- Пробуйте новое. Это способствует синтезу дофамина и эндорфина, а также формирует новые нейронные связи, что очень полезно как для работы мозга, так и для настроения. Учите языки, получайте второе-третье образование, записывайтесь на курсы повышения квалификации… Да даже чистка зубов другой рукой и смена привычного маршрута дает отличный результат!
К другим вариантам добычи эндорфина относят массаж, иглоукалывание, загар (не забывайте о креме с защитой от УФ-лучей) и секс. В рабочие часы этим не займешься — разве что вы очень уж цените острые ощущения, но в свободное время запросто.
Список литературы
- «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг, 50 стр., 2016 г.;
- «Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу», Джефф Хейден, 220 стр., 2018 г.;
- «Вся правда о гормонах и не только», Андрей Сазонов, 304 стр., 2018 г.;
- «Стресс, боль и опиоиды. Об эндорфинах и не только», Сергей Парин, 208 стр., 2021 г.;
- «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье», Дин Бернетт, 336 стр., 2019 г.;
- «Если ты такой умный, почему несчастный. Научный подход к счастью», Радж Рагунатан, 352 стр., 2020 г.;
- «Биология и Буддизм. Почему гены против нашего счастья и как философия буддизма решает эту проблему», Евгений Викторович Бульба, 260 стр., 2021 г.;
- «Спотыкаясь о счастье», Дэниел Гилберт, 370 стр., 2015 г.
🎁 Ценный Бонус за прочтение этой статьи
Поздравляем вас дорогой читатель! Вы дочитали до конца эту статью и очень надеемся, что взяли максимальную пользу 🤗. Но это не все…
Мы приготовили еще ценный подарок — 8 эксклюзивных материалов в PDF. Забрать их можно нажав на кнопку ниже ⬇
